Tabela glikemičnih indeksov (GI)
visok GI je nad 60 srednje visok GI je med 40 in 60 nizek GI je pod 40
  • 100 - glukoza
  • 95 - francoski kruh
  • 91- Gatorade
  • 85 - pečen krompir
  • 84 - corn flakes (koruzni kosmiči)
  • 83 - krompir, instant
  • 82 - rižev krispy
  • 82 - riževi keksi
  • 82 - krompir iz mikrovalne pečice
  • 80 - vanilijevi vaflji
  • 76 - krof
  • 76 - pomfri
  • 74 - graham krekerji
  • 74 - slani keksi
  • 74 - pire krompir
  • 73 - med
  • 73 - zrnat čips
  • 72 - lubenica
  • 72 - smoki
  • 71 - korenček
  • 70 - beli kruh
  • 70 - toast
  • 69 - drobtine
  • 68 - pijače kot npr. Fanta
  • 68 - čokoladica Mars
  • 67 - lešniki
  • 66 - ananas
  • 66 - gobova juha
  • 65 - sladkor
  • 65 - instant ovseni kosmiči
  • 65 - rogljički
  • 64 - rozine
  • 64 - vložene marelice
  • 64 - rdeča pesa
  • 64 - makaroni s sirom
  • 61 - sladoled
  • 61 - hamburger (kruh)
  • 60 - otrobi
  • 60 - sirova pica
  • 59 - borovničeva torta
  • 57 - pomarančni sok
  • 57 - testo za pico
  • 56 - kuhan krompir
  • 56 - bel riž, dolgozrnat
  • 55 - rjav riž
  • 55 - keksi iz ovsene moke
  • 55 - jagodna marmelada
  • 55 - marelična marmelada
  • 55 - pop corn
  • 55 - sadni koktajl
  • 55 - koruza
  • 55 - mango
  • 54 - sladki krompir
  • 54 - krompirjev čips
  • 53 - grobo mlet polnozrnat kruh
  • 52 - banana, dobro zrela
  • 52 - kivi
  • 50 - fižol v pločevinki
  • 49 - ovseni kosmiči
  • 49 - sirovi tortelini
  • 49 - čokolada
  • 48 - kuhan fižol
  • 48 - grenivkin sok
  • 47 - riž, beli, kuhan na pari
  • 46 - laktoza
  • 44 - juha iz leče
  • 44 - kosmiči z veliko vlaknin
  • 43 - grozdje
  • 43 - pomaranča
  • 43 - puding
  • 42 - polnozrnati muesli
  • 41 - špageti (brez omake)
  • 41 - polnozrnat kruh
  • 41 - jabolčni sok (nesladkan)
  • 37 - paradižnikova juha
  • 36 - jabolko
  • 36 - hruška
  • 36 - polnozrnati špageti
  • 35 - energij. tablica (Power bar)
  • 34 - čokoladno mleko
  • 33 - PR bar
  • 33 - jogurt, sladkan
  • 32 - posneto mleko
  • 31 - sojino mleko
  • 31 - suhe marelice
  • 30 - zelen fižol
  • 30 - banana, polzrela
  • 29 - leča
  • 27 - mleko, polnomastno
  • 25 - grenivka
  • 25 - breskve
  • 25 - ječmen
  • 24 - slive
  • 23 - fruktoza
  • 22 - češnje
  • 18 - soja
  • 14 - arašidi
  • 14 - nemasten jogurt, 0,1 %

Več o glikemičnem indeksu mojTrener.com .

Tabela vir: mojTrener.com